面對工作壓力，你(nǐ)該怎麽辦？

啊！現在的這份工作真的讓我很心煩。這本來(lái)就(jiù)是一件(jiàn)丁點大小的事(shì)根本不值得(de)讓一個人煩惱！但(dàn)偏偏這樣的事(shì)快(kuài)我整個人瘋了。
最**的是，我根本不在辦公室！
這樣高強度的工作讓我更痛恨我現在的工作。
不要把工作帶進你(nǐ)的私人生活，也不要把你(nǐ)的私人生活帶進你(nǐ)的工作，這些重要性你(nǐ)都(dōu)已經聽了太多遍了。但(dàn)是你(nǐ)要如(rú)何才能有效、實在地做得(de)到呢(ne)？
很多文章(zhāng)裡告訴你(nǐ)能做的第一件(jiàn)事(shì)是：遠(yuǎn)離(lí)辦公室裡的牢騷鬼。辦公室裡發牢騷的人是煩人的，難道不是麽？可(kě)萬一你(nǐ)就(jiù)是這個人呢(ne)？
你(nǐ)一樣有罪。
既然我根本不能逃離(lí)我自(zì)己（盡管我已經試過了），那麽以下是你(nǐ)可(kě)以嘗試降低壓力的其他(tā)方法：
健康顧問Michelle Gielan說(shuō)，适當地停一下手中的工作應當要成爲你(nǐ)日(rì)常工作中的一個正常部分。
“一定要有那麽一個時候，你(nǐ)會選擇關閉你(nǐ)的手機或是電腦，然後隻是爲了做些有趣的事(shì)來(lái)放(fàng)松自(zì)己。”她說(shuō)道。
可(kě)能這部分休整的時間意味着給你(nǐ)自(zì)己來(lái)一杯5美元的拿鐵，或是可(kě)以學習懸挂滑翔——但(dàn)你(nǐ)一定要确保你(nǐ)有事(shì)可(kě)做。如(rú)果沒有趣事(shì)可(kě)做，我們一樣會面臨被工作壓得(de)精神崩潰的風(fēng)險。
那麽其他(tā)改善壓力的建議(yì)呢(ne)？你(nǐ)可(kě)以試試在每天的同一時間離(lí)開辦公室。也許你(nǐ)可(kě)以設一個鬧鍾或者你(nǐ)讓你(nǐ)的奶奶在下午5點半的時候打給你(nǐ)——無論哪種方法，給你(nǐ)自(zì)己一個舒适的晚上和放(fàng)松的精神狀态吧(ba)。
此外，當你(nǐ)感覺到你(nǐ)超強度工作或者受不了壓力了，請(qǐng)務必學會說(shuō)“不”。
很明顯，你(nǐ)更希望用一種緩和的方式來(lái)拒絕。所以千萬不要把苦水倒給你(nǐ)的上司，也千萬不要把你(nǐ)的怨恨灑在你(nǐ)的辦公室裡。相(xiàng)反，你(nǐ)可(kě)以和你(nǐ)上司聊一聊你(nǐ)現在的工作壓力，或者表達下你(nǐ)希望從事(shì)新的工作内容，“因爲這種情況下你(nǐ)所試圖做好的事(shì)情可(kě)能會根本做不好”。聽聽他(tā)們的建議(yì)，看(kàn)看(kàn)哪件(jiàn)事(shì)先做比較好。幫助他(tā)們也幫助你(nǐ)自(zì)己。
成爲高效率的人。這條建議(yì)好像聽上去(qù)并不能降低壓力，畢竟我們都(dōu)不愛工作啊，不是麽？但(dàn)事(shì)實是，當我們工作效率高的時候，我們自(zì)我感覺會更加良好，這也意味着以前一丁點的小事(shì)都(dōu)再也不會煩着我們了。
附注下：一天裡吃(chī)些水果和蔬菜也能夠幫助你(nǐ)提高你(nǐ)的工作效率。科(kē)學家是這麽說(shuō)的。
最後，接受這個事(shì)實吧(ba)，壓力是不可(kě)避免的。我始終堅信，世界上沒有哪一份工作是毫無壓力的，也不可(kě)能爲了一個唯一目的而工作：用意粉填飽肚子就(jiù)行。
“工作中的壓力是現實存在的，”《快(kuài)樂優勢》一書(shū)的作者Shawn Achor是這麽說(shuō)的。“當壓力出現了，把它當成是一種提升自(zì)我而不是壓倒自(zì)己的事(shì)，這樣會減少對你(nǐ)健康的威脅，并且極大地提升你(nǐ)的工作效率和工作表現。”