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如(rú)何從一天裡得(de)到更多?

來(lái)源:http://www.wxkingdom.com/content/?106.html 發布日(rì)期:2014-10-30 15:12:02

一睜眼就(jiù)開始查看(kàn)郵件(jiàn),這會讓你(nǐ)一整天都(dōu)像是被消耗盡了,沒有精神。從今天開始,讓我們一起來(lái)嘗試着向一些成功的人士學習,看(kàn)看(kàn)他(tā)們在早飯前是怎麽做的。
人們總是試圖尋找各種方法,使自(zì)己在一天的時間裡得(de)到更多,其實很好地利用早上的時間是最有效率的方式之一。
但(dàn)是,這決不僅僅是讓我們在早上上班之前留出更多時間的問題,更是我們在早上這段時間裡做什麽的問題。
勵志演說(shuō)家Tony Robbins認爲這段時間最有效的利用方式之一:練習專注力,會讓我們感到我們的生活更加充實。下面有三個步驟:
1、動起來(lái)!
不論你(nǐ)是圍着操場轉幾圈,或是在跑步機上跑一會兒,都(dōu)要堅持散散步的習慣,在散步的同時将注意力集中到呼吸上。這樣的鍛煉常常被稱爲“散步養氣”,你(nǐ)将注意力單純地集中到呼吸上時,你(nǐ)頭腦中的消極思想就(jiù)會被清|理出去(qù)。同時早上散步還(hái)可(kě)以減少我們的壓力,積蓄一天的能量,同時也可(kě)以增進自(zì)信。
2、冥想你(nǐ)的夢想!
首先想一想你(nǐ)對什麽心存感激,即使你(nǐ)已經得(de)到了,也請(qǐng)再想一想你(nǐ)到底想要什麽。Robbins說(shuō):“當你(nǐ)心存感激的時候,你(nǐ)無所畏懼!”冥想人生目标時,即使有些目标已經實現,但(dàn)我們還(hái)是會讓大腦自(zì)己去(qù)尋找快(kuài)樂。
3、和自(zì)己對話(huà)!
散步的時候,大聲重複那些積極的話(huà)語。心理學家把這個稱爲“自(zì)我對話(huà)”,衆多的研究表明,不斷地鼓勵自(zì)己大聲說(shuō)話(huà),可(kě)以提高我們的意志力,同時減少緊張的感覺。來(lái)自(zì)伊利諾伊大學的一項研究顯示,當我們對自(zì)己表達鼓勵時,代詞“你(nǐ)”的使用會比“我”更有效果,因爲“你(nǐ)”可(kě)以使人感受到社會的支持。